KISAKALLION AMMATILLINEN KOULUTUS
PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINING
Tämä nettisivu toimii Kisakallion Urheiluopiston LPT-opiskelijoiden (Liikunnan ohjauksen perustutkinto) tiedonvälityksen ja sisällön tuottamisen oppimisalustana, heidän suorittaessaan Urheiluopistojen Personal training - tutkintoa.
 |  |  |
|---|---|---|
 |
PT-PROSESSI
Personal training tarkoittaa yksilöllistä ohjausta/valmennusta, jossa PT ohjaa ja valmentaa asiakasta kohti yhteisesti sovittua terveellisen elämäntavan tavoitetta. Valmennussuhteen aikana PT tukee asiakasta muutosprojektissa, hyvinvoinnin ja terveellisten elämäntapojen saavuttamiseksi ja pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi omissa elintavoissaan.
LIIKUNTA
Projektin aikana PT laatii asiakkaalle yksilöllisen liikuntaohjelman ja ohjaa asiakasta liikunnallisen elämäntavan saavuttamisessa. Projekti sisältää
Alkukartoitus: Toiminnallinen testaus
Kuntoanalyysi
Harjoittelun ohjelmointi
Ominaisuuksien harjoittaminen (voima, nopeus, kestävyys)
Elinjärjestelmien ja energia-aineenvaihdunnan merkitys harjoittelussa
Huoltava ja palauttava harjoittelu
RAVINTO
Asiakkaan muutosprojektissa käsitellään myös ravitsemusta ja sen merkitystä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveellisen elämän kulmakivenä.
Alkukartoitus: ravintopäiväkirja
Ravitsemusanalyysi
Ravitsemusohjaus
Terveellisen ruokavalion kulmakivet
Ravitsemuksen erityispiirteiden huomioiminen
LEPO JA PALAUTUMINEN
Valmennussuhteen aikana asiakas oppii ymmärtämään unen ja palautumisen merkityksen terveellisen elämäntavan saavuttamisessa.
Asiakkaalle sopivan unirytmin löytäminen
Levon merkitys harjoittelun rytmityksessä ja palautumisessa
Erilaiset rentoutumistekniikat
MIELI
PT ohjaa asiakasta muutoksen toteuttamisessa ja mielen voiman käyttämisessä elämänhallinnassa sekä pysyvien muutosten aikaansaamisessa.
Motivaatio
Tavoitteet
Elämänhallinta: rajojen asettaminen, elämänrytmin sekä ajan hallinta ja suunnittelu
OPETTAJAT
HELI HÄMÄLÄINEN
Tutkinnonosan vastaava
Työelämätaidot, opintojen ohjaus
JANNA SAREN
Mentori
Ravinto, mieli, liikunta
VELI-MATTI HEMMO
Mentori,
Liikunta, lepo
RIKU TORKKELI
Mentori
Työelämätaidot
REBEKKA RUOKORANTA
Opettaja
Liikunta - testaus
REETTA ASIKAINEN
Mentori
OPISKELIJAT
LPT 16-19
Jokela Aurora
Latovehmas Janina
Lehtiranta Lotta
Nirkkonen Mette
Palmén Aino
Peräkylä Julia
Piiponniemi Olga
Veijonen Anniina
Vuori Salla
LPT 17-19
Heinänen Sara
Jokiniemi Jesse
Lemettinen Viltsu
Liiri Patrik
Lumela Emmi
Niemi Joakim
Nieminen Maija
Pahkasalo Tuomas
Rokkanen Markus
Räsänen Sakke
Sarapalo Matias
Vilmusenaho Janne
Vironmäki Jenni
LPT 17-19 OPPIS, LPT 18-20 OPPIS
Kaartinen Katariina
Keränen Janne
Liukkonen Noora
Turunen Roni
MENTORI-RYHMÄT
RIKUN RYHMÄ - KOUTSIT
Viltsu
Salla
Roni
Jenni
Janina
Matias
Lotta
JANNAN RYHMÄ - LIVE
Markus
Emmi
Maija
Noora
Sakke
Anniina
Patrik
WELLUN RYHMÄ - MONIOSAAJAT
Jesse
Aurora
Olga
Aino
Joakim
Tuomas
REETAN RYHMÄ - TEAM MOTI
Katariina
Mette
Julia
Janne K.
Sara
Janne V.