Palautuminen

Valio 31.8.2017

Säännöllinen ja riittävän kova harjoittelu antaa elimistölle ärsykkeen kehittyä, mutta se ei yksinään riitä. Elimistön täytyy kyetä palautumaan riittävästi harjoitusten välissä, jotta ihmisen fyysiset ominaisuudet kehittyisivät. Tähän tarvitaan lepoa ja täysipainoista ruokavaliota, joiden avulla lihaksisto ja verenkiertoelimistö kehittyvät ja voimistuvat palautumisjakson aikana. Riittämätön lepo ja ravitsemuksellisesti heikko ruokavalio voivat johtaa kehittymisen hidastumiseen, loukkaantumisiin, vastustuskyvyn heikkenemiseen ja sairasteluun, sekä ns. ylikuntoon, jolla tarkoitetaan elimistön kroonista ylirasittumista. Palautuminen voi kestää muutamasta tunnista useampaan päivään ja on riippuvainen harjoituksen tehosta, kestosta ja laadusta.

Lue lisää... https://www.valio.fi/ammattilaiset/ravitsemus_ja_terveys/palautuminen/